desayunos veganos

El desayuno es la comida más importante del día, no debe faltar y tiene que ser nutritiva. Para que tengas una dieta saludable, es una buena idea comprar o hacer desayunos veganos. Para demostrarte su importancia, hemos preparado esta información. No te lo pierdas

Desayunos veganos

¿Cuáles son los beneficios de comprar desayunos veganos?

Tranquilo, si no sabes hacer desayunos veganos, puedes comprarlos en cualquier lugar especializado en este tipo de alimentos. Ya de por sí, el desayuno es la comida más importante y tiene muchos beneficios, pero al ser vegana, tienen aún más beneficios. ¡Quédate y averígualo con nosotros!

  • Los alimentos veganos están libres de grasas trans, que son los tipos de grasas más dañinas de la dieta.
  • Están cargados de gran cantidad de nutrientes que el sistema inmunológico utiliza para mantener fuerte y activo para enfrentar cualquier enfermedad.
  • Está comprobado que estos tipos de desayuno ayudan a reducir la probabilidad de aparición de enfermedades cerebrales (como el síndrome de Alzheimer) y diferentes tipos de cáncer. Los alimentos veganos son ricos en antioxidantes y carotenos, que tienen efectos anticancerígenos.
  • Al disminuir el consumo de grasas trans, se reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y de hipertensión.
  • Es un desayuno ideal para los diabéticos, porque contienen una menor cantidad de hidratos de carbonos sencillos y mayor cantidad de hidratos de carbono complejos.

Ideas de desayuno veganos

Todas estas ideas las puedes comprar o hacer por ti mismo, son muy simples y tienen muchos beneficios para tu salud.

  • Pudin de chía básico: es muy fácil de preparar, tienes que dejar en remojo 1 cucharada de semillas de chia junto a 5 cucharadas de copos de avena. Dejas esté preparado durante toda la noche y en mañana lo complementas con frutas o frutas secas.
  • Tortillas: el pudin chia es una opción para cuando no tienes mucho tiempo. Pero si quieres consentir a tu paladar y tienes tiempo, las tortillas son excelentes. Debes mezclar avena con alguna bebida vegetal, plátano, bicarbonato y vainilla. Luego de tener una masa bien espesa, la debes colocar en el sartén con un poco de aceite y luego de unos minutos dándole vuelta por ambas caras, tendrás tu tortilla lista.
  • Tostas: puedes comer tostadas de desayuno, están libres de compuestos químicos dañino y las puedes comer con muchos tipos de vegetales y frutas, como aguacate, humus, tofu, etc. La idea es no utilizar mermelada o mantequilla.
  • Sándwich: son una idea genial, fáciles de preparar y los puedes acompañar de cualquier comida saludable. Por ejemplo, los puedes rellenar con crema de plátano.

¿Los desayunos veganos ayudan al ambiente?

Es fácil adivinar que una vida vegana favorece la vida animal y vegetal. Ya está comprobado que las empresas y fabricas del sector de la alimentación generan el 60% de los daños en la biodiversidad, crean el 24% de las emisiones de carbono y aproximadamente el 33% de los suelos que son utilizados por el sector de la alimentación son irrecuperables.

Tener una dieta vegana es pensar en tu futuro y el de la vida animal.